8 saat diyeti nasıl yapılır? İlk öğün ile ikinci öğün arasında 8 saat, son öğün ile ertesi günün ilk öğünü arasında ise 16 saat ara olmalıdır. Akşam yemeği en geç saat 20:00’de yenmelidir. 16:8 kuralı özellikle kilo vermeyi ve vücuttaki iltihabı azaltmayı hedefler. 18 saatlik aralıklı oruç nasıl yapılır? 18/6 aralıklı oruç nasıl tutulur? 18/6 oruç planını uygulayanlar günde 18 saat oruç tutabilir ve kalan 6 saatte istediklerini yiyebilirler. Özel bir diyet planına uymaya gerek yoktur. 18 saatlik oruç süresince katı gıda tüketilmez. 18 saat açlıkta vücutta neler olur? 16-18 saatlik açlıktan sonra vücut, vücuttaki hasarlı proteinleri, bakterileri ve işlevsiz…
Yorum Bırak